🗓️ 1일 1차 챌린지! 일주일간 따라하는 건강차 루틴

✔️ 매일 한 잔, 건강한 습관이 시작됩니다

“하루에 물 대신 차 한 잔만 바꿔도 몸이 가벼워진다”는 말, 들어보셨나요?
매일 다른 차를 마시며 몸 상태를 체크하고, 기분까지 리프레시할 수 있는 루틴을 제안합니다.

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🧘‍♀️ 월요일: 피로 해소 & 기분 전환 → 레몬밤차

• 긴장 풀어주는 천연 허브
• 스트레스 해소, 집중력 회복
• 월요병 타파에 딱!

🍋 팁: 따뜻한 물에 우려서 향을 먼저 깊게 들이마셔 보세요.

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💪 화요일: 활력 충전 → 생강차

• 몸을 따뜻하게!
• 혈액순환 → 집중력 & 체온 상승
• 일주일 초반 기력 보충용

🌶️ 꿀 한 스푼을 넣으면 맛과 효능이 배가돼요.

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🧼 수요일: 디톡스 & 수분 보충 → 히비스커스차

• 부기 제거, 항산화 효과
• 중간 점검, 몸 속 정화하는 수요일
• 이뇨 작용으로 속까지 상쾌

🧊 냉침해서 마시면 상큼한 다이어트 워터!

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🧠 목요일: 집중력 유지 → 보이차

• 장 건강 + 머리 맑게
• 식사 후 마시면 더부룩함 해소
• 업무 몰입이 필요한 날에 적합

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💆‍♀️ 금요일: 긴 한 주의 마무리 → 국화차

• 눈의 피로 회복
• 스트레스 완화, 두통 완화
• 차분한 주말 준비에 제격

🌼 은은한 향을 음미하며 휴식 모드로 전환하세요.

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🧘 토요일: 디톡스 & 소화 개선 → 우롱차

• 기름진 음식 섭취가 잦은 주말
• 지방 분해 & 소화 촉진
• 나들이 후 한 잔으로 컨디션 정리

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😌 일요일: 릴렉스 & 숙면 준비 → 대추차

• 마음 안정, 수면 유도
• 주말 밤, 다음 주를 위한 힐링 타임
• 아이들과도 함께 마시기 좋아요

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📌 1일 1차 루틴 요약표

요일	추천 차	주요 효능
월	레몬밤	스트레스 완화
화	생강	활력 충전, 혈액순환
수	히비스커스	디톡스, 부기 제거
목	보이차	집중력, 장 건강
금	국화	눈 피로, 진정 효과
토	우롱차	지방 분해, 소화 촉진
일	대추	숙면, 안정감

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🫖 이렇게 도전해보세요!

• 차 종류를 미리 준비해 두고, 매일 아침 혹은 식후에 루틴화
• 하루 한 줄 차 일기 써보면 효과 체감도 쏠쏠해요!
• SNS나 블로그에 인증하면 꾸준함 + 소통까지 OK

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☕ 여러분의 루틴은 어떤가요?

"나는 월요일엔 꼭 홍차!", "금요일 밤엔 꼭 국화차 마시고 쉬어요!"
여러분의 1일 1차 루틴도 댓글로 공유해주세요. 블로그 이웃들과 건강 루틴 나눠보아요 😊

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🍽️ 식전·식후에 마시면 더 좋은 건강차 추천! 타이밍 따라 달라지는 효능